Wij zorgen voor morgen
Wapen je tegen stress en vermoeidheid
Investeren in gezondheid loont
Veel aandoeningen kunnen worden voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan welvaartsziekten of aandoeningen ontstaan door langdurige stress of vermoeidheid. Vermoeidheid duidt eerder op een over-activiteit van uw rempedaal en stress duidt eerder op een over-activiteit van uw gaspedaal. In een ideaal scenario zijn zowel rem- als gaspedaal mooi in evenwicht.
Het lichaam kan in principe perfect met stress omgaan, maar langdurige of chronische stress leidt tot problemen. Denk hierbij aan geheugen- en concentratieproblemen, of zelfs angstaanvallen tot depressies…
Verschillende gebieden in onze hersenen (hypothalamus, hypofuse, hippocampus, amygdala) en bijnieren zorgen voor een delicaat evenwicht in allerhande hormonale processen, gerelateerd aan het ontstaan, het onderhouden en herstellen van stress en vermoeidheid. Een sleutelrol hierin is weggelegd voor cortisol (het stresshormoon) en adrenaline.
Je hormonenhuishouding kun je gelukkig wel zelf trachten te beïnvloeden. De volgende 3 basisregels brengt je al een heel eind op weg :
- Gedoseerd sporten herstelt én stimuleert de hippocampus, waardoor de geheugenfunctie en het concentratievermogen verbeteren, de productie van cortisol afneemt, het anti-stress hormoon endorfine toeneemt en zodoende de stress vermindert. Kies dus een geschikte sport (bij voorkeur duursport) of beweegvorm die je leuk vindt, dat vergroot de kans dat je regelmatig blijft bewegen.
- Neem voldoende rust in acht. Een goede slaaphygiëne is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam en geest. Het herstel van allerlei fysiologische processen gebeurt in onze slaap.
- Eet gezond. Stress compenseren we vaak met eten, en veelal met suikerrijke voedingsmiddelen. Gelukkig kan gezonde voeding ons ook helpen om een gevoel van rust en sereniteit terug te vinden.
Enkele anti-stress tips op een bordje :
- Magnesium : Onmisbaar voor de energiestofwisseling, hoe meer fysieke of mentale stress, hoe hoger het verbruik van magnesium. Magnesium helpt spieren en bloedvaten te ontspannen. Te vinden in pure chocolade (+ 76%, met mate natuurlijk), cashewnoten, amandelen, peulvruchten, bananen en spinazie
- Omega 3 vetzuren : Houden de celmembranen in goede conditie en dragen bij tot een optimale werking van de hersenen. Te vinden in olie uit eerste koude persing (koolzaad, lijnzaad, noten…) Vette vissoorten (zalm, sardien, haring, makreel) .
- B-Vitaminen : Bevorderen de productie van serotonine en dopamine. Te vinden in bladgroenten zoals spinazie, broccoli, asperges, avocado en orgaanvlees.
- Vitamine C : Helpt vermoeidheid te verminderen en reguleert mee onze normale psychologische functies. Te vinden in paprika, citrusvruchten, broccoli, rood fruit, kiwi, bramen en bloemkool.
- Vermijd suikerrijke producten : stress verhoogt de bloedsuikerspiegel, snelle suikers zullen dit effect enkel versterken met telkens een energiedip tot gevolg.
Bron : wecoach.be
Impact van een BV op mijn polis Gewaarborgd Inkomen
Bij de oprichting van een vennootschap of het werken via een vennootschap, heeft dit invloed op de collectieve polis arbeidsongeschiktheid. De basiswaarborg beschermt het bruto persoonlijk beroepsinkomen, maar het verlies van omzet blijft onverzekerd.
Voordelen van een omzetverzekering: als zaakvoerder biedt de omzetverzekering bescherming bij arbeidsongeschiktheid, zodat het verlies van omzet gedekt is en de vaste kosten van de vennootschap betaald kunnen blijven.
Vragen?
Wij zijn er voor jou! Als expert kijken wij graag naar uw specifieke situatie en werken we een oplossing op maat uit.
Ploggen : beweging met een positieve impact
Gezien het succes van onze recente webinar (over mentaal welzijn), hebben we voorgenomen een nieuwe sessie te organiseren. Wij verzoeken u vriendelijk uw interesse aan te geven door hieronder te klikken. Een nieuwe datum zal binnenkort worden vastgelegd.
Deze sessie is bij voorkeur gereserveerd voor leden die de vorige webinar hebben gemist.
Heb je onze Post op LinkedIn gezien?
