Wij zorgen voor morgen
Veilig en gezond de zomer door
Wist je dat wat je eet een directe impact heeft op hoe je je voelt?
Voeding speelt een belangrijke rol in je mentale gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen helpen stress verlagen, angst verminderen en depressieve klachten verlichten.
✅ Kies voor:
- Omega-3 vetzuren:
Zalm, makreel, sardines, walnoten, chiazaad
→ Werkt ontstekingsremmend en ondersteunt de hersenfunctie. - Donkergroene bladgroenten
Spinazie, boerenkool, snijbiet
→ Rijk aan magnesium, kalmeert het zenuwstelsel. - Gefermenteerde voeding
Yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi
→ Goed voor je darmen – en dus ook voor je humeur. - Volkoren granen
Havermout, quinoa, bruine rijst
→ Bevorderen serotonineproductie (‘gelukshormoon’) en stabiliseren je bloedsuiker.
❌ Vermijd liever:
- Te veel suiker → Schommelingen in energie en stemming.
- Cafeïne & alcohol → Verergeren angst en verstoren slaap.
- Bewerkte voeding → Vaak rijk aan ongezonde vetten, zout en suiker – slecht voor lichaam én geest.
????Extra tips:
- Eet op vaste tijden en sla geen maaltijden over.
- Drink voldoende water.
- Beweeg regelmatig.
- Slaap voldoende.
- Zoek hulp als stress of angst aanhoudt.
Kleine aanpassingen in je eetpatroon kunnen grote mentale winst opleveren.
Voeding is geen wondermiddel, maar wel een krachtige steunpilaar in een gebalanceerd leven.
Bron : gezondleven
Laat inbrekers geen kans
De zomervakantie is in volle gang – tijd om te ontspannen en te genieten. Helaas is dit ook een periode waarin inbrekers extra actief zijn. Verlaten woningen zijn nu eenmaal een gemakkelijke prooi. Gaat u binnenkort op vakantie? Maak het inbrekers niet gemakkelijk! Met deze eenvoudige tips blijft uw woning veilig terwijl u geniet van uw welverdiende rust:
8 tips om uw woning “veilig” te houden :
- Gebruik tijdschakelaars op lampen
Laat verlichting op verschillende tijdstippen aangaan in verschillende kamers. Zo lijkt het alsof er iemand thuis is. Denk ook aan radio of tv met een timer.
- Laat post ophalen
Een volle brievenbus of kranten op de mat verraden meteen dat u afwezig bent. Vraag een buur of familielid om dit dagelijks weg te nemen.
- Vraag iemand om de rolluiken te bedienen
Rolluiken die dagenlang gesloten zijn of juist open blijven, geven een duidelijk signaal af. Laat iemand in de buurt ze af en toe bedienen.
- Verberg waardevolle spullen
Laat laptops, sieraden of dure apparatuur niet in het zicht liggen. Gebruik een kluis of bewaar ze op een andere veilige plek in huis.
- Plaats geen vakantie-updates op sociale media
Een foto van het strand of het vliegtuig kan leuk zijn, maar toont ook dat uw huis momenteel leeg is. Deel liever na uw terugkomst.
- Zorg voor zichtbaarheid
Snoei hoge hagen en bomen die het zicht op uw woning belemmeren. Een woning die zichtbaar is vanaf de straat schrikt inbrekers af.
- Vraag uw buren om een oogje in het zeil te houden
Goede buren zijn goud waard. Spreek af dat ze onregelmatig langskomen en verdachte situaties meteen melden.
- Doe aangifte van afwezigheid bij de politie
In veel gemeenten kunt u uw vakantie melden. De politie zal dan extra toezicht houden tijdens uw afwezigheid (vraag na of deze service beschikbaar is in uw gemeente).
Politie.be | Portaal