Wij zorgen voor morgen

Smartphones worden gebruikt voor communicatie, informatievoorziening, ontspanning en afleiding, maar overmatig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid en zelfs negatieve effecten op mentale gezondheid en sociale interacties. Veel mensen hebben moeite om hun smartphone weg te leggen, wat zowel fysieke als psychologische gevolgen kan hebben. Een smartphoneverslaving is een steeds vaker voorkomend fenomeen in onze samenleving.

Hoe smartphoneverslaving overwinnen?

Een belangrijke eerste stap in het verminderen van smartphoneverslaving is bewustwording. Het erkennen dat je te veel tijd op je smartphone doorbrengt, is essentieel om verandering mogelijk te maken. Er zijn verschillende apps beschikbaar die inzicht geven in je schermtijd en je herinneren aan de tijd die je op je telefoon hebt doorgebracht. Daarnaast kan een digitale detox helpen. Door jezelf bepaalde momenten per dag of zelfs hele dagen zonder smartphone toe te staan, ontstaat er meer ruimte voor andere activiteiten en sociale interacties. Ook het stellen van duidelijke grenzen, zoals geen smartphonegebruik tijdens maaltijden of vlak voor het slapengaan, draagt bij aan een gezondere balans. Bovendien kan het zoeken naar alternatieven, zoals sporten, lezen of persoonlijke gesprekken, helpen om de afhankelijkheid van je smartphone te doorbreken.

Conclusie

Door bewuster om te gaan met technologie en actief te kiezen voor momenten van offline zijn, kunnen we de controle over ons smartphonegebruik terugwinnen. Het is belangrijk om een evenwicht te vinden tussen de voordelen van technologie en het behoud van onze mentale en sociale gezondheid. Alleen zo kunnen we ervoor zorgen dat smartphones ons leven verrijken in plaats van beheersen.

Bron: vrije vertaling : souffrez-vous d’une addiction aux réseaux sociaux ? | PassionSanté.be:vrije vertaling van “Souffrez-vous d’une addiction aux réseaux sociaux” ? Symptômes. | PassionSanté.be

Zo houd je jouw goede voornemens in 2025 écht vol!

• • Minder alcohol drinken: Start met zebradrinken*
  • Kilo’s kwijtraken – Geen crashdiëten of martelwerktuigen in de sportzaal. Kies iets wat bij je past: wandelen, dansen in de woonkamer, of gewoon je fiets vaker nemen. Stap voor stap kom je er!
  • De Nokia 3310 weer boven halen – Minder schermtijd, minder notificaties, minder doomscrolling. Misschien niet letterlijk terug naar Snake spelen (of wel?), maar wél bewuster omgaan met je tijd en aandacht.

2025 wordt het jaar waarin je niet alleen goede voornemens maakt, maar ze ook volhoudt. Let’s go!

Veel mensen willen hun alcoholgebruik verminderen, vooral in het begin van het jaar, wanneer initiatieven zoals Dry January of Tournée Minérale in de schijnwerpers staan. Maar niet iedereen wil volledig stoppen met drinken. Voor hen is er een nieuwe aanpak: zebradrinken. Deze methode helpt om bewuster met alcohol om te gaan door een balans te vinden tussen drinken en niet-drinken. Het doel is niet om volledig te stoppen, maar om alcohol slim af te wisselen met non-alcoholische dranken.
Zebradrinken, geïnspireerd op het gestreepte patroon van een zebra, wordt toegepast op het drinkgedrag: je wisselt elke alcoholische drank af met een alcoholvrij alternatief, zoals water. Op deze manier verlaag je je totale alcoholinname zonder dat je hoeft in te leveren op gezelligheid. Dit helpt om langer fris en energiek te blijven, vermindert de kans op een kater en draagt bij aan een betere gezondheid op lange termijn.

Bronnen : HLN.be en vub.be/nl/nieuws/zebradrinken-als-nieuwe-trend