On s’occupe de demain
Esprit tranquille et maison sécurisée, le duo gagnant de l’été
Mangez mieux, stressez moins : quand l’alimentation calme le cerveau
L’alimentation joue un rôle essentiel sur la santé mentale. Certains aliments peuvent réduire le stress, atténuer l’anxiété et soulager les symptômes dépressifs.
✅ Privilégiez:
- Les acides gras oméga-3:
Saumon, maquereau, sardines, noix, graines de chia
→ Effet anti-inflammatoire et soutien des fonctions cérébrales. - Les légumes verts
Épinards, chou frisé, brocoli
→ Riches en magnésium, ils apaisent le système nerveux. - Les aliments fermentés
Yaourt, kéfir, choucroute, olives
→ Bon pour l’intestin – et donc pour l’humeur. - Les céréales complètes
Flocons d’avoine, quinoa, riz complet.
→ Favorisent la production de sérotonine (« hormone du bonheur ») et stabilisent la glycémie.
❌ À éviter autant que possible:
- Trop de sucre → Provoque des fluctuations d’énergie et d’humeur.
- Caféine & alcool → Peuvent aggraver l’anxiété et perturber le sommeil.
- Aliments transformés → Souvent riches en graisses saturées.
????Conseils supplémentaires:
- Mangez à heures fixes et ne sautez pas de repas.
- Buvez suffisamment d’eau.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Dormez suffisamment.
- Demandez de l’aide si le stress ou l’anxiété
- persistent.
De petits changements dans vos habitudes alimentaires peuvent avoir de grands effets sur votre bien-être mental.
L’alimentation n’est pas un remède miracle, mais un pilier puissant d’une vie équilibrée.
Source : La bonne alimentation pour le mental | Magazine Sanitas
Ne laissez aucune chance aux cambrioleurs
d’été battent leur plein – le moment idéal pour se détendre et profiter. Malheureusement, cette période est aussi propice aux cambriolages. Les habitations inoccupées sont une cible facile. Vous partez bientôt en vacances ? Ne facilitez pas la tâche aux voleurs ! Voici quelques conseils simples pour sécuriser votre maison pendant votre absence :
8 conseils pour garder votre maison en sécurité :
- Utilisez des minuteries pour l’éclairage
Programmez l’éclairage dans différentes pièces à différents moments. Cela donne l’illusion d’une présence.
- Faites relever le courrier
Une boîte aux lettres pleine ou des journaux devant la porte révèlent une absence. Demandez à un voisin ou un membre de la famille de s’en occuper.
- Confiez l’ouverture/fermeture des volets
Des volets fermés ou ouverts en continu attirent l’attention. Demandez à quelqu’un de les manipuler de temps à autre.
- Cachez les objets de valeur
Ne laissez pas ordinateurs, bijoux ou appareils coûteux visibles. Utilisez un coffre-fort ou cachez-les dans un endroit sûr.
- Évitez de publier vos vacances sur les réseaux sociaux
Une photo à la plage peut sembler anodine, mais indique aussi que vous n’êtes pas chez vous. Partagez vos souvenirs après votre retour.
- Assurez la visibilité de votre maison
Taillez les haies ou arbres trop hauts qui bloquent la vue depuis la rue. Une maison bien visible dissuade les cambrioleurs.
- Demandez à vos voisins de surveiller
Des voisins attentifs sont un atout précieux. Convenez qu’ils passent de temps en temps et signalent tout comportement suspect.
- Signalez votre absence à la police
Dans certaines communes, vous pouvez déclarer vos vacances à la police. Des patrouilles supplémentaires peuvent alors être organisées.
Source : Ma Police Locale