On s’occupe de demain

Les smartphones sont utilisés pour communiquer, s’informer, se détendre et se distraire, mais leur utilisation excessive peut entraîner une dépendance, voire des effets négatifs sur la santé mentale et les comportements sociaux. De nombreuses personnes ont du mal à ranger leur smartphone, ce qui peut avoir des conséquences physiques et psychologiques. La dépendance au smartphone est un phénomène de plus en plus courant dans notre société.

Comment vaincre la dépendance au smartphone ?

La première étape importante pour réduire la dépendance au smartphone est la prise de conscience. Reconnaître que l’on passe trop de temps sur son smartphone est essentiel pour faciliter un changement. Il existe plusieurs applications qui vous permettent de connaître votre temps d’écran et vous rappellent le temps passé sur votre téléphone. Une désintoxication numérique peut s’avérer utile. Le fait de se passer de smartphone pendant certains moments de la journée, voire des journées entières, permet de consacrer plus de temps à d’autres activités. Fixer des limites claires, comme ne pas utiliser ce dernier pendant les repas ou juste avant de se coucher, contribue également à un meilleur équilibre. De plus, la recherche d’alternatives, comme l’exercice physique, la lecture ou les échanges avec des amis et la famille, peuvent aider à rompre la dépendance à l’égard du smartphone.

Conclusion

En utilisant la technologie de manière plus raisonnée et en cherchant des moments de déconnexion, nous pouvons reprendre le contrôle de l’utilisation de notre smartphone. Il est important de trouver un équilibre entre les avantages de la technologie et le maintien de notre santé mentale et sociale. Ce n’est qu’ainsi que nous pourrons nous assurer que les smartphones enrichissent notre vie au lieu de la contrôler.

Source: souffrez-vous d’une addiction aux réseaux sociaux ? | PassionSanté.be

Voici comment vraiment tenir vos bonnes résolutions en 2025 !

• • Réduire la consommation d’alcool : adoptez le mode zébré*
  • Perdre des kilos – pas de régime express ni d’appareils de torture à la salle de sport. Choisissez quelque chose qui vous convient : marcher, danser dans le salon ou utiliser votre vélo plus souvent. Pas à pas, vous y arriverez.
  • Ressortez le Nokia 3310 – moins de temps d’écran, moins de notifications et moins de scrolling. Peut-être pas rejouer à Snake (ou pourquoi pas ?), mais indéniablement gérer plus votre temps et votre attention.

2025 sera l’année où non seulement vous prendrez de bonnes résolutions, mais où vous les tiendrez. Allons-y !

* De nombreuses personnes souhaitent réduire leur consommation d’alcool, en particulier en début d’année, lorsque des initiatives telles que Dry January ou Tournée Minérale sont sous les feux de la rampe. Mais tout le monde ne souhaite pas arrêter complètement de boire.Il existe une nouvelle approche: la consommation zébrée. Cette méthode permet d’être plus conscient de sa consommation d’alcool en trouvant un équilibre entre boire et ne pas boire. L’objectif n’est pas d’arrêter totalement, mais d’alterner astucieusement alcool et boissons non alcoolisées, de préférence de l’eau.
De cette manière, vous réduisez votre consommation totale d’alcool sans sacrifier votre sociabilité. Cela permet de rester frais et énergique plus longtemps, de réduire le risque de gueule de bois et de contribuer à une meilleure santé à long terme.

Sources : traduction libre : HLN.be et vub.be/nl/nieuws/zebradrinken-als-nieuwe-trend